Foire Aux Questions

Les séances d’échauffement et de technique sont conçues pour que vous puissiez les faire avant CHAQUE séance de course, le minimum serait donc de 3 fois par semaine. En outre, pour vous aider à rester concentré sur la technique, les séances d’entraînement de la bibliothèque comprennent un travail technique spécifique et des exercices autour et à l’intérieur de la séance d’entraînement.

Une analyse une fois par mois est une bonne fréquence. Pour l’instant, vous ne pouvez pas faire plus d’une analyse par mois.

Pour changer la langue, cliquez sur l’icône de réglage à droite du menu inférieur.

Cliquez sur la première entrée de la page affichée et choisissez la langue souhaitée.

Molokoy est une Progressive Web App, c’est une nouvelle technologie web qui ne nécessite aucune installation de données sur votre téléphone. Vous pouvez ajouter simplement le lanceur à votre écran d’accueil/tiroir pour un accès rapide. Il se comportera alors comme une application standard.

Lorsque vous ouvrez l’application pour la première fois, elle vous invite à ajouter un lanceur à votre écran d’accueil.

Si vous ne voyez pas l’invite, ce n’est pas grave, allez dans le menu de votre navigateur (3 points verticaux généralement dans le coin supérieur droit), et cliquez sur « ajouter à l’écran d’accueil ».

Voilà, c’est fait !

 

Cliquez sur l’icône de réglage à gauche du menu des boutons, puis cliquez sur « Vérifier les mises à jour ».

Fermez et arrêtez votre application puis relancez-la si nécessaire.

Non ! L’échauffement et la séance technique sont parfaits pour réchauffer votre système nerveux, vos tendons et vos muscles. Vous devez également travailler progressivement jusqu’à la vitesse cible de vos intervalles !

Dans le menu inférieur, cliquez sur l’icône des paramètres. Vous verrez apparaître la liste de tous les détails de votre abonnement, les analyses encore disponibles et la date de disponibilité de la prochaine analyse. Vous ne pouvez pas effectuer plus d’une analyse par mois.

Molokoy est une application web, vous pouvez donc y accéder directement depuis votre navigateur. Après avoir visité molokoy.app, vous serez invité à enregistrer l’icône de l’application sur votre téléphone.

Pose Method est une entreprise américaine, les noms officiels sont en anglais et la plupart des ressources disponibles sont en anglais. Le choix a été fait de ne pas les traduire afin  de faciliter vos recherches lorsque vous consultez ces ressources.

Pour l’instant, un protocole est généré chaque jour. Vous devez générer le protocole à l’avance le jour de votre course, regarder tous les exercices au préalable, lire attentivement la notice et le focus.

Lorsque vous serez sur la piste, c’est le même protocole que vous avez revu qui vous sera présenté.

Pour le moment, vous ne pouvez pas utiliser Molokoy hors ligne.

L’endroit où aller est le site officiel de la Méthode Pose ! Vous y trouverez de nombreuses explications sur la méthode elle-même et d’excellents articles sur les concepts fondamentaux de la course à pied.

Vous pouvez également acheter les livres du Dr Romanov :

• The running revolution
• Pose Method of running

Bonne lecture !

La Pose Method® est une approche systématique pour l’enseignement et l’apprentissage du mouvement humain et des techniques spécifiques au sport. Elle a été développée par le Dr Nicholas S. Romanov en 1977 , deux fois entraîneur olympique, dans l’ancienne Union soviétique. Le nom de la méthode vient du mot « pose » ou « pose du corps ».

Pose Running est basé sur la Pose Method®, c’est un moyen simple et efficace d’enseigner la technique de course.

Vous pouvez en savoir plus sur le site officiel